Proteggiamoci dall’inverno, alcuni consigli utili, soprattutto per gli anziani
In ottica di condivisione di buone pratiche per il benessere e la tutela della persona, comunichiamo 10 semplici regole per tutelare tutti noi, in particolare le persone anziane, dai rischi legati al freddo.
Vestirsi a strati: aiuta a intrappolare il calore vicino al corpo. È possibile rimuovere o aggiungere strati a seconda della temperatura e dell’attività fisica svolta.
Proteggere estremità e testa: mani, piedi e testa sono parti del corpo che si raffreddano più velocemente. Usare guanti, calze calde e un cappello per mantenere queste aree protette.
Attenzione al ghiaccio: controlla sempre che le superfici su cui cammini non siano scivolose prima di avventurartici.
Idratarsi: anche in inverno è fondamentale bere a sufficienza. L’aria fredda può disidratare, quindi è importante mantenere un buon livello di idratazione.
Alimentazione equilibrata: consumare pasti nutrienti e bilanciati, preferendo cibi che aiutano a mantenere il corpo caldo, come zuppe, stufati, e cibi ricchi di grassi sani.
Mantenere la casa calda: assicurarsi che la casa sia ben isolata e che vi sia un adeguato riscaldamento. Utilizzare tende pesanti per mantenere il calore all’interno e ridurre i costi energetici.
Attività fisica: mantenersi attivi anche durante l’inverno aiuta a riscaldare il corpo e a migliorare il benessere mentale.
Evitare l’esposizione prolungata al freddo: limitare il tempo trascorso all’aperto nelle giornate molto fredde e ventose per prevenire il rischio di ipotermia e congelamento.
Usare creme protettive per la pelle: il freddo e il vento possono seccare e screpolare la pelle. Applicare creme idratanti per proteggere la pelle, specialmente sul viso e sulle mani.
Controllare le previsioni meteorologiche: essere informati sulle condizioni del tempo può aiutare a prepararsi meglio e ad adottare precauzioni adeguate.